La Escala de Heces de Bristol
Desarrollada en 1997 en la Universidad de Bristol, esta tabla de 7 categorías es utilizada mundialmente por médicos para evaluar el tránsito intestinal.
Trozos duros separados
Trozos duros separados como nueces (difíciles de expulsar). Indica deshidratación significativa y tránsito lento.
- Aumentar fibra soluble e insoluble
- Beber al menos 2,5 L de agua al día
- Incorporar caminatas suaves o masaje abdominal
Forma de salchicha pero grumosa
Forma de salchicha con grumos. Señal de estreñimiento leve y tránsito colónico prolongado.
- Agregar semillas de chía o lino molido
- Mantener intervalos regulares de hidratación
- Evaluar la ingesta de magnesio
Como salchicha con grietas en la superficie
Como una salchicha con grietas en la superficie. Heces normales y saludables con fibra adecuada.
- Mantener el patrón dietético equilibrado
- Continuar con hidratación diaria constante
Suave y blanda como una salchicha o serpiente
Suave y blanda. El estándar de oro del bienestar digestivo y tránsito equilibrado del microbioma.
- Excelente estabilidad del microbioma
- Mantener hábitos constantes de sueño y dieta
Trozos blandos con bordes definidos
Trozos blandos con bordes definidos (se expulsan fácil). Tránsito ligeramente rápido.
- Equilibrar ratio de fibra soluble e insoluble
- Observar tolerancia a especias o lácteos
Pedazos pastosos con bordes desgarrados
Pedazos pastosos con bordes irregulares. Señala tránsito acelerado o inflamación leve.
- Enfocarse en reponer electrolitos
- Optar temporalmente por dieta blanda
- Monitorear sensibilidades alimentarias
Acuosa, sin trozos sólidos
Totalmente líquida. Hipermovilidad severa o malestar digestivo agudo.
- Rehidratación inmediata con electrolitos orales
- Evitar cafeína, lácteos y bebidas azucaradas
- Consultar al médico si dura >48h o hay fiebre